Kurse für Erwachsene

Für Erwachsene gibt es 3 verschiedene Coaching-Varianten: Basic, Light und Full.

Der Bedrohungslevel der geübten Szenarien nimmt von Stufe zu Stufe zu, und du lernst immer komplexere Inhalte kennen. Daher unterscheidet sich auch die Dauer der Kurse.

Du kannst einfach den Kurs buchen, der dir zusagt, hast aber auch die Möglichkeit, später ein Upgrade auf eine höhere Stufe vorzunehmen. Solltest du mehr Zeit für dein Coaching brauchen, kannst du auch eine Verlängerung vereinbaren.

Die Trainings sind auf eine bzw. zwei oder drei Personen ausgelegt, falls du gern mit einem Freund oder einer Freundin teilnehmen möchtest.

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Solltest du etwas vermissen oder bestimmte Wünsche zu den Inhalten haben, dann kontaktiere mich gern, ich schaue, was möglich ist.

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Basic

Inhalte Basic

Erkennen von Gefahren

3 Säulen des Eigenschutzes

Umgang mit Mobbing und Alltagsgewalt (z.B. Respektlosigkeit, aufdringliche Betrunkene, psychischer Missbrauch, kleinere Handgemenge)

einfache Befreiungen

einfache Schlag- und Trittabwehr

kein Erlernen von Gegenangriffen

keine Abwehr von Waffen

keine Anwendung von Selbstverteidigungshilfsmitteln

keine lebensbedrohlichen Szenarien

Light

Inhalte Light

alle Basic-Inhalte, außerdem:

Fortgeschrittene Kenntnisse zu den 3 Säulen des Eigenschutzes

Gefahren- und Abwehr-Matrix

Abwehr von Angriffen, die mit stumpfen Waffen oder Alltagsgegenständen erfolgen

Anwendung von Schlägen und Tritten

einfache Hebelgriffe

komplexe Befreiungen

Umgang mit Selbstverteidigungshilfsmitteln

Abwehr schwerwiegender, krimineller Angriffe

Full

Inhalte Full

alle Basic- und Light-Inhalte, außerdem:

Abwehr von Angriffen, die mit Messern, Stichwaffen und scharfen Waffen erfolgen

Bodenkampf

erweiterte Hebelgriffe

Anwendung von Würfen

Anwendung von Triggerpunkten

taktisches Vorgehen bei mehreren Angreifern

taktisches Vorgehen bei Angreifern mit Fernwaffen

360° Vison Training

Befreiung aus potenziell tödlichen Gefahrenlagen

Sarah Bajohra

18:47 25 Mar 25

War immer ein tolles Training, sehr freundlicher und respektvoller Umgang. Man hat viel gelernt im Umgang mit Waffen und der eigenen Verteidigung. Ich kann ihn nur wärmstens weiter empfehlen. Bin sehr dankbar für den Fortschritt den ich dank ihm und meiner Trainingspartnerin gemacht habe

Julia Kindel

12:30 28 Feb 25

Meine Tochter ist seit knapp 1,5 Monaten bei Sebastian im Training.Sie und auch ich sind hellauf begeistert und freuen uns jedes mal auf das wöchentliche Training. Sebastian geht wunderbar auf sie ein, er erklärt jede Situation oder Vorgehensweise so toll und nimmt sich wirklich Zeit.Wir können Sebastian mit seinem Kurs nur empfehlen. Wir freuen uns auf die nächsten Trainings und sind gespannt was wir noch alles lernen!

ANDI Werner

19:37 04 Feb 25

Ein sprichwörtlich sicheres Lebensgefühl mit Instructor Sebastian die Selbstverteidigung zu erlernen und ständig weiter auszubauen, ist ein tolle Sache.Er vermittelt nicht nur Techniken-man spürt auch seine Leidenschaft im Training ,wovon man nachhaltig profitiert.Er motiviert mich jedes Mal ,das Beste aus mir rauszuholen.Respekt und weiter so.

Claudia V

08:37 10 Jan 25

⭐⭐⭐⭐⭐Ich kann den Selbstverteidigungskurs, den mein 8-jähriger Sohn am Wochenende besucht hat, nur wärmstens empfehlen! Der Trainer Sebastian war einfach fantastisch – sehr kompetent, motivierend und hat eine tolle Atmosphäre geschaffen.Mein Sohn hat nicht nur wertvolle Techniken gelernt, sondern auch an Selbstbewusstsein gewonnen. Die Übungen waren abwechslungsreich und haben viel Spaß gemacht (auch uns Eltern :)). Es war beeindruckend zu sehen, wie schnell die kleinen Teilnehmer Fortschritte gemacht haben.Wir werden den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen! Vielen Dank für diese großartige Erfahrung und die super Kommunikation und Organisation des Wochenendkurses.

Nicole Zander

05:55 10 Jan 25

Mein Sohn besuchte einen Wochenendkurs. Der Kurs fand einen Tag in seiner Schule und den zweiten Tag im Trainingsraum statt. An dem einen Wochenende hat er sehr viel über Selbstverteidigung und Deeskalation gelernt. Selbst ich als Mama habe viele nützliche Techniken gelernt. Ich kann diese Kurse und den Trainer sehr Weiterempfehlen.

Nadine Schmidt

16:35 05 Jan 25

Mein Sohn hatte einen Wochenendkurs zur Selbstverteidigung in einer 8-köpfigen Gruppe belegt. Der Trainer war sehr nett, geduldig und kompetent. Er ist auf individuelle Bedürfnisse eingegangen und hat alle Fragen (auch die der Eltern) genau beantwortet. Außerdem kam der Spaß dabei nicht zu kurz.Vielen Dank!

Katja Horn

14:03 05 Jan 25

Top Training, genau auf die Probleme der Kinder zugeschnitten, es wird auf alle Befindlichkeiten eingegangen und die Kinder haben innerhalb kürzester Zeit sehr viele Techniken zur Deeskalation und Verteidigung gelernt! Gerne wieder 😀

Johanna Wiegand

08:41 28 Sep 24

Seit Mai diesen Jahres trainiere ich wöchentlich mit Sebastian und bin absolut begeistert von dem Kurs. Als junge Frau war es mir wichtig mich im Zweifelsfall gegen Übergriffe wehren zu können; ich bin allerdings im Verlauf der Stunden häufiger an meine Grenzen geraten aufgrund vergangener Gewalterfahrungen. Sebastian hat damit stets einen einfühlsamen, sensiblen Umgang gefunden und ich bin so dankbar wie individuell und rücksichtsvoll er das Training darauf angepasst hat. Somit kann ich mich in meinem Tempo weiterentwickeln und die Hürden überwinden ohne mich einer Retraumatisierung auszusetzen.Ich habe schon in der kurzen Zeit so viel über mich und meine Fähigkeiten gelernt – und das nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf einer mentalen. Sebastian unterstützt mich tatkräftig dabei ein Mindset zu kreieren, in dem meine Schockstarre überwinde und mich traue mich mit der nötigen Intensität zu verteidigen, um meine eigene Unversehrtheit sicherstellen zu können.Egal, wie gestresst oder energielos oder unmotiviert ich in das Training gehe, ich gehe immer mit mehr Kraft und Selbstbewusstsein heraus, darf Erfolgserlebnisse feiern und meine Grenzen neu definieren. Für diese Erfahrung bin ich Sebastian wahnsinnig dankbar und auch wenn wir noch lange nicht am Ende des Trainings angekommen sind, kann ich jetzt schon bezeugen, wie entscheidend er meine Entwicklung bezüglich meines Selbstbewusstseins, meines Sicherheitsgefühl und vieles mehr fördert und unterstützt.Ich kann das Training entsprechend nur jedem empfehlen, der für sich diesen Entwicklungsschritt machen möchte – einen sensibleren, aufmerksameren Trainer werdet ihr nicht finden!

Michl Pi

04:57 16 Sep 24

Wir sind begeistert vom Training mit Sebastian. Er geht auf unsere Tochter ein und hat für jedes Problem einen Lösungsansatz, auch wenn es mal nicht auf dem üblichen Weg funktioniert. Mit Ruhe, Vertrauen und Professionalität lehrt er die Techniken, Wege und Möglichkeiten und sorgt für immer mehr Sicherheit im Umgang mit den verschiedenen Situationen. Das ein oder andere Mal gibt es gratis Muskelkater dazu😀Eine klare Empfehlung!

Familie Mit Herz

10:10 01 Aug 24

Macht sehr viel Spaß und man lernt sehr viel! Einfach eine Tolle Möglichkeit einen Einblick in die Welt der Selbstverteidigung zu bekommen.

Lisa W

05:59 01 Aug 24

5 Sterne sind zu wenig ,müsste mehr geben.Kann wirklich jedem nur raten, geht dahin!!Als ich das erste mal dort mein Training hatte, war ich ein groser Haufen Angst und konnte keine Grenzen setzen oder überhaupt mich wehren und durchsetzen. Durch die gezielten Übungen und Trainings von Sebastian habe ich dies gelernt. Auch bei Simulationen oder neuen Themenbereichen erklärt diese Sebastian sehr gut und geduldig, und geht auf Fragen und Wünsche ein. Ist man überfordert mit allem nimmt der Trainer sich die Zeit und gibt einem auch dem Freiraum dies langsam anzugehen. Auch wenn man psychisch vorbelastet ist, geht er sehr kompetent mit einem um. Im ganzen gesagt, bin ich sehr dankbar dafür dort zu sein, denn ich kann endlich meine Grenze setzen, sie verteidigen und einiges mehr.

Anonym

11:56 03 May 24

Sebastian ist ein super Lehrer in der Selbstverteidigung und baut das Training Stück für Stück aufeinander auf. Dabei passt er die Übungen individuell auf die persönlichen Möglichkeiten und das Interesse an und zeigt einem welche Vor- und Nachteile mit der persönlichen Größe und Stärke einhergehen. Durch die Nachahmung von verschiedenen Angriffen kann man die gelernten Strategien der Verteidigung gleich praktisch anwenden. Mir hat das Training jetzt schon sehr geholfen, zum Einen die Angst vor solchen Situationen zu nehmen und zum Anderen auch an Selbstbewusstsein, sowohl generell, als auch für solche Fälle, zu gewinnen. Kann R.E.S.C.U.E. mit Sebastian nur weiterempfehlen👍.

A-K G

05:42 03 May 24

Super erfahrener und kompetenter Trainer, der aus mir das absolut Beste herausholt, durch Schwächen und Ängste hindurchhilft und den eigenen Mut weckt. Alles, was er zeigt, ist gut umsetzbar, und wenn mal was nicht geht, weil man es nicht hinbekommt, kann oft ein anderer Weg gefunden werden, der dann machbar ist. Man hat immer die Möglichkeit, eigene Ideen auszuprobieren, kann auch mal mit ihm diskutieren, und kann damit auf einer tiefen Ebene die Prinzipien verstehen. Ich habe gelernt, meinem Instinkt zu vertrauen. Sebastian hat eine sehr unterstützende Art, und sein Konzept ist total sinnvoll und logisch aufgebaut, von einfach hin zu herausfordernd wird man immer gut auf das nächste Thema vorbereitet. Die eigene (Angst-) Grenze wird immer weiter verschoben. Ich fühle mich insgesamt viel sicherer und selbstbewusster weil ich jetzt weiß, dass ich mit sehr kleinen Mitteln bereits viel für meine Sicherheit tun kann.

Sven E.

16:36 01 Feb 24

Sebastian ist ein herausragender Coach in Self-Defense! Seine fundierten Kenntnisse, die wir sehr praxisnah, kombiniert mit wertvollen Techniken trainieren geben mir durchaus ein sichereres Gefühl.Sehr empfehlenswert – fünf Sterne!“

Sissy

17:09 28 Jul 23

Dieses persönliche Training ist das Beste was ich je für mich beginnen konnte. In den erst 2 Monaten die mich Sebastian trainiert habe ich so viel über mich gelernt, gemerkt was ich alles kann und es nur nicht wusste. Er geht auf meine instinktiven Reaktionen ein und diese bauen wir aus. Auch meine Wahrnehmung und Einschätzung anderer Personen im täglichen Leben hat sich seitdem verändert.Nicht nur physisch sondern auch psychisch hat mich Sebastian mit diesem Training weiter gebracht. Ja es ist manchmal schmerzhaft, Situationen erneut zu durchleben die mich unter massive Angst und in Panick versetzten, mich zum weinen bringen aber nur so konnte und kann ich lernen diese neu zu betrachten und zu erlernen damit umzugehen.Ich bin nicht allein bin und vorallem stark.Ich bin zutiefst dankbar Sebastian kennengelernt zu haben und dieses Training machen zu können. Es ist mir jedem einzelnen Cent wert…….denn ich habe nur ein Leben und das bestärkt dieses Training zu 100%Nochmals Danke und ganz liebe Grüße Sissy